żółty ser

[...] owoce do tego nabiał. Pierwszy konkretny posiłek jem o 11 w przerwie w pracy jakaś rybka np tuńczyk czy łosoś albo makrela nabiał chleb razowy jakaś sałatkę szynkę ser żółty. Następny posiłek jem po pracy około 18 np ryż kasza ziemniaki makaron to na przemian do tego filet z kurczaka ryby na przemian albo to i to do tego sałatkę warzywną [...]

[...] 7 jem owoce typu banan gruszka jabłko do tego bułkę razową z jakimiś warzywami typu pomidor, kukurydza, fasola 11 jakaś rybka łosoś makrela tuńczyk bułka razowa szynka ser żółty nabiał do tego dorzucę jakieś batoniki napój energetyczny 18 ziemniaki ryz kasza filety z kurczaka, filety rybne, tuńczyk, jakaś sałatka, makaron, kukurydza, fasola [...]

[...] JOGURT NATURALNY (80g) CHLEB RAZOWY (15g) OLIWA Z OLIWEK (18g) JABŁKO (150g) B-31, T- 20, W- 31, Kcal-438 Posiłek 3 14:00 Szynka z piersi indyka (70g) ser żółty (50g) Chleb razowy (65g) OLIWA Z OLIWEK (10g) B-31, T- 22, W- 27, K-432 Posiłek 4 (przed treningowy)17:00-18:00 twaróg chudy (140g) Jogurt naturalny (100g) Chleb [...]

[...] uzupełniam wypiski: Pt, 18.03 1. mleko, owies, pł.jęczmienne, białko, brazylijskie, gruszka 2/3. mleczko, ryż brązowy, pierś indyka, olej z winogron, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona 4. pierś indyka, ryż brązowy, olej z winogron, W 5. twaróg, migdały, brazylijskie, jabłko susz. W: (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, [...]

[...] Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 40g Ser żółty 40g IV posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g Dieta polega [...]

[...] na ekspertki co do puchnięcia, to u mnie to notoryczny problem, szczególnie przed okresem. celem wytestowania wyeliminowałam niemal nabiał z diety (no czasem się zdarza ser żółty light lub zwykły, jak brakuje mi kalorii, a akurat jest w lodówie - zastąpiłam rybonami). zobaczymy jak będzie, ale na razie, pomimo tej ilości białka nie puchnę

[...] 25cm Nadgarstek: 15cm Klata: 90cm(na wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie jest czy jak będę jadł codziennie takie składniki jak: ser biały(200g),ser żółty gołda,ser topiony gołda,szynka,owsianka,płatki z mlekiem,makaron. Nie zbyt bogata "dieta" z takimi składnikami, ale nie mam ciekawej sytuacji materialnej w domu, to [...]

wywal buły daj jakiś dobry razowiec wywal też ser żółty

Siema :) Cwicze ok. miesiac, co myslicie o takim odzywianiu ? Wiek 18 lat, waga 70 kg, wzrost 178. Celem jest dojsc do 80kg, co mam dodac do diety a co nie ? Koszty to tak okolo 6-7 zł na dzien :) Myslalem jescze zeby do sniadania dodac ryzu troche i do dania przed kolacja tez troche ryzu. 1.Sniadanie -Płatki kukurydziane na mleku -Twaróg chudy [...]

Czy mam zastosować jakieś zmiany w żywieniu?? Radźcie!! Acha i jeszcze jedno ważne pytanie: Czy w moim przypadku (redukcja) mam jeść więcej, tyle samo, czy mniej białka ( chodzi tu o ser biały,żółty,jajka itp)

[...] boję się nowego treningu - jak mi to będzie szło w seriach Śr, 23.03 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, udko kurczaka, ryż brązowy 50, W 3. chleb żytni, ser żółty 4. schab, gryczana, oliwa, W 5/6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, lodowa, seler naciowy, natka BTW: 157/72/153 1904 kcal trochę sporo, ale orzechy wciągnęłam [...]

czy ser zolty jest tuczacy kngj prjjijfijrfij jefiujqiujij qjeriujijefqjfiuj kj oijijj ijitujij jiu iut8y7u iup8uu eiurtuiu ipiui upu iiuwpiejgfiwuuf aqlksjdu iuepiurpu piewupru irptiuiurg puiuu iutuurpif uyprtypwdvjfuhty4 poqjhwpeyrpu2eu

Troche zmodyfikowalem moze byc taka dieta ? 1. -platki kukurydziane -jajko -ryz -oliwa z oliwek t:30 b:15 ww:100 2. -mieso -ser zolty -owoc t:20 b:20 ww:50 3. -ryz -kurczak/ryba -oliwa z oliwek -witaminy t:30 b:25 ww:100 4. -ryz/makaron -kurczak/ryba -orzechy archaidowe -owoc -oliwa z oliwek t:30 b:25 ww:100 5. -twarog chudy -jajko -oliwa z oliwek [...]

[...] : 169cm Dieta : (przykładowy dzień treningowy, dwa treningi) Śniadanie Płatki owsiane 130g Mleko 0,5% 100ml Jajka 4 ~240g B: 28 T: 25 W:86 II śniadanie Chleb żytni 150g Ser żółty 30g Pierś z kurczaka 100g Margaryna "RAMA" 30g B:20 T:32 W:70 Przed siłownia (1,5h przed) Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5ml B:20 T:5 W:102 Po [...]

[...] Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 40g Ser żółty 40g IV posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g ->odnosnie [...]

[...] do siłki ojciec który już jakeś 25lat ćwiczy doradził mi trening obwodowy na siłce, więc chyba go spróbuje. 10.00 - Płatki kukurydziane z mlekem lub kanapki ser biały bądź żółty + pomidor/ogórek.(Przeważnie 3 kromki) 13.00 - Jaki mama zrobi obiad taki jem. Zupa czy schabowe(Przeważnie takie schabowe,mięso czy skrzydełka wole jeść z ryżem) 16.00 [...]

Czw, 24.03 1. banan, chleb żytni, ser żółty, pasztet drobiowy, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, olej z winogron, migdały, W 4. chleb żytni, pasztet drobiowy 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, brokuły, marchew, buraczki, cebula BTW: 157/64/159 1833 kcal a, i brakuje jakichś 40g jabłka w [...]

czytaj podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, platki kukurydziane zastąp owsianymi górskimi. wyrzuć ser żółty. kanapki z jakim chlebem? wydaje mi się, że będzie dużo węgli bo wszędzie kanapki prawie. obiad mamy wiadomo, że też przydałoby się zmodyfikować. węgle na noc też dałeś. warzyw nie widać. lepiej? bez wyliczenia zapotrzebowanie i podliczenia [...]

[...] Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g Ser żółty 40g IV posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g Zmieniony [...]

błonnik rośliny strączkowe na pewno duże ilosci białka być może latkoza ogranicz i wymieniaj wapń szproty ser zółty suple chela calcium np